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ワークアウトレビュー:ジリアンマイケルズキラーバンズ&太ももDVD


新年の抱負を設定することに伴う動機はすでに少しずつ衰え始めていると思います。 (結局ブルーマンデーです。)そうですか?寒い…休暇後のポンドを5ポンド持っていく…スキニージーンズはタイトです。そして、私はそれがcooooldだと言ったか?!聞こえますが、あなたの環境に身を任せてスランプに陥らないでください!


今年は、数枚のワークアウトDVDを手元に置いておくことをお勧めします。私は自分の人生を楽にするためにみんなです、そして友人たち、私たちは今シーズンもまだ汗をかく必要があります。たくさん。それがまさに、Jillian Michaels Buns&Thighs DVDで行うことです。私はこれを試すことにしました。まあ、パンケーキのように平らな後部が欲しくてたまらないからです。タフラブクイーンが自分で自分よりも強く押すとわかっていたからです。お尻を蹴られたいですか?このトレーニングは文字通りそれを行います。

私は、ジリアンが推進するタイプのプライオメトリックサーキットトレーニングを楽しんでいるかなりフィットしたギャルです。バーピー?愛してる腕立て伏せ?持って来いさまざまな動きが退屈になることはなく、私は一度に複数の方法で挑戦されるのが大好きです。このビデオでは、コアとなるエクササイズは上半身の強さとバランス能力にも挑戦するでしょう。


ご覧のとおり、私は初心者ではありませんが、このレビューをすべての人に役立つように書こうと思います。

レベル1: はい、ジリアンは怖いかもしれませんが、良いニュースは、これらのワークアウトのそれぞれに上級トレーナー(ワンランクアップの方法を示す)と初心者トレーナー(変更を実演する)の両方がいることです。私は常により難しいバリエーションを作ることを目指していますが、速度を落として動きを実際に学ぶことは価値がある場合があります。

このレベルでは、ジリアンは本当に「車輪を再発明」することはあまりありません。彼女は、突進、スクワット、厚板のバリエーションに、ハイニーやスクワットジャンプのような有酸素運動のバーストを混ぜ合わせています。彼女はまた、あらゆる角度からキックする動き(時には片足でバランスをとる)と、足と腹筋を同時に動かすカップルバランスポーズも行います。このワークアウトの後でレベル2に進む準備ができていましたが、エクササイズに自信が持て、新たなチャレンジの準備ができるまで、ここに留まることをお勧めします。



最もやりがいのある演習: ふくらはぎを上げる相撲スクワット(やけど!)、片脚の椅子のポーズ(バランス)、太ももの内側の板(強さ+バランス)


レベル2: 少なくとも私は準備ができていると思いました。バーピーのセットがワークアウトに投げ込まれたとき、私は自分のものを保持することができます。しかしながら、 片足バーピー まったく別の話です。このエクササイズが存在することを知りませんでした。実際に実行できることは言うまでもありません。最初は怖かったのですが、自分の恐れを乗り越えて、それをやりました。元気でした。そして、結局のところ、私の筋肉が燃えていて、私の胸が胸から鼓動していたのですが、私はそれを作りました。外国の動きに負けないでください。あなたが持っているすべてを与えてください!

全体として、レベル2はレベル3にすべきだと感じたと言わざるを得ません。私は十分な準備ができているとは感じませんでしたが、嬉しいことに驚き、挑戦しました。結果を確認したい場合は、バンドエイドを取り除いて、そこにたどり着く必要があります。それが私がしたことです!


ジリアンは、さまざまな動きに3〜8ポンドのウェイトを使用することを推奨していますが、急いではいけません。うまく(正確に)動かすのに苦労している場合は、簡単になるまでウェイトなしで動かしてください。しかし、たるまないでください!ミズマイケルズはこれらのことについて6番目の感覚を持っており、そうすればあなたを追い詰めることができると確信しています。あなたは十分ではないときを知っているので、自分が最善を下回っていないと感じたときにそれをギアに入れてください。

最も挑戦的な運動: 女神スクワット(すごい!)、片足バーピー(カーディオ)、片足ランナー(強さ+バランス)

レベル3: 先に進む前にレベル2を3回行いましたが、結局のところ、準備ができていました。良い一日を過ごしているだけなのか、それともまったくのんびりしていたのかはわかりませんが、レベル3は実際には2より簡単に感じられました。

しかし…ジリアンは彼女だけができるように私の頭の中に入って、それがそうであったトレーニングではなかったと主張しました 簡単すぎる、怠けていたのは私だった。そして彼女は正しかった…ちょっと。まだほとんどの移動は楽で、レベル2のように多面的ではなかったと思います。しかし、私は自分を下にスクワットさせ、より速く移動させ、より高くジャンプさせるたびに、それは難しく感じました。ワークアウト中に自分でチェックインして、できる限りのことを行っていることを確認しても問題はありません。


このレベルを作ったのは 簡単そう 等尺性の演習に重点を置いていました。私の理解では、これらは、大きな筋肉を囲む小さな筋肉を対象とする孤立した動きであり、無駄のない滑らかな外観を生み出します...かさばる動きではありません。サインアップ!

最も挑戦的な運動: 片足登山(カーディオ+バランス)、ロックスターからキャノンボールジャンプ(カーディオ!)、片足デッドリフト(バランス+強さ)

全体として、私はこのワークアウトDVDが本当に好きで、この冬のワークアウトローテーションでそれをキープレーヤーにする予定です。もう1つ追加します。LaceyStone Extreme Bootcamp!アプリ。この熱くて新鮮な火の玉は thisclose 爆発するには、私の言葉をマークします。レイシーはあなたを興奮させる方法を知っています!

ワナベヨギも中にいるので、上半身とコアストレングスを伸ばしながらリラックスする必要があるときは、タラスタイルズのThis is Yoga DVDを使います。タラは、健康産業における私の最新の執着です。彼女をチェックしてみれば、その理由がわかるでしょう。


それで…誰が汗をかく準備ができていますか?!

教えてください:あなたのお気に入りのワークアウトDVDは何ですか?どうやって冬のやる気を維持しますか?


また、今週は人々が新年の抱負に失敗し始める時期であることを知っていましたか?統計にならないでください。健康とフィットネスの目標を達成するためのヒントについては、この記事をお読みください。

-エレン・コリス

彼は興味を失っています

エレンコリスは、ニューヨークのワナビーヘルスナットとヘルスコーチのブロガーで、 統合栄養研究所。 wannabehealthnut1@gmail.comにメールを送って、 無料健康相談 彼女がどのようにあなたの栄養とライフスタイルの目標を支援できるかについて話し合う。彼女はあなたがより多くのエネルギーを手に入れ、あなた自身の肌とリヴに素晴らしく感じるのを助けること以外に何も愛していないでしょうです 好きな食べ物をあきらめる必要のない健康的な生活。