Willpower:なぜスキニーにならないのかPost image

意志力:痩せない理由


あなたが目覚める日を待っているなら、そして*なりすまし*がGywneth Paltrowの鉄で覆われた意志力を持っているなら、まあ、あなたはかなり長い間待っているかもしれません。私の意見では、意志力-ほとんどの場合-は、痩せたエリートだけが持っている遺伝的祝福ではありません。私にとって、willpowerは一連の意識的な取り組みを通じて作成され、後であなたが良い決断を下すのを助けます。

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意味は次のとおりです。

友人と食事をするときにパンバスケットを渡すとき、その理由は次のいずれかです。A。)食事の前に健康的で飽きのこない食品を食べた、および/または午後遅くのおやつを用意した。またはB.)パンが本当に価値があるかどうかについて、自分と少し話し合いました。私はいつも「これはいくら欲しいの?」と自問します。 (通常、答えは、 あまりない!

また、食事に出かける前に、ほとんどの場合、ヘルシーなオプションを確認するためにディナーメニューを確認します。そうすれば、何を注文するかが頭に浮かび、良い選択をすることに集中します。ない 私の渇望が何であるか、または私の友人が注文しているものについて。そして時には、あなたは創造的になる必要があります。前菜やサイド野菜が最高の選択肢なら、それをあなたの食事にしてください!あなたを言うルールはありません 持ってる 前菜を注文する。したがって、一部の人にとって意志力のように見える可能性があるものは、実際には準備することになります。これについては後で説明します。

私の「意志力」を養うもう1つのアイデアは、あらゆる小さなかみ傷と十分な努力が重要であるという私の信念です。 (小さな変化は大きな結果につながります、覚えていますか?)パンを絶えず食べているなら、あなたは実際には欲しくないのです。ミニハーシーをつかむと、同僚のデスクにキスをします。夕食を作ったり、デザートを食べながら、スプーン一杯のピーナッツバターを瓶から食べる 毎晩 習慣から(はい、それは習慣であり、飽くなき甘党ではありません)、マインドフルーな食事を実践しているわけではありません。そうです、意志力と見なすことができます。私は自分の選択について考え、渇望と衝動的な感情を乗り越え、 受け入れる 私の目標を達成し、私の最高の自分になるためにこれを行う必要があることを。



私がこれを言ったのはこれが1回目、2回目、または3回目ではないことを知っていますが、準備が重要です。自宅で健康的な朝食をまだ食べていない場合、オフィスでベーグルやクリームチーズに抵抗することはどうすれば可能ですか。そして、あなたがいつもあなたがもっと欲しがるままにしておく、加工された「引き金」となる食品をあなたのキッチンに供給するならば、あなたはどのようにあなたは賢く軽食することができますか?成功するための準備をしてください!冷凍庫にアイスクリームを入れたままにしておかないでください。 意志力 弱さの瞬間にそれを否定する。それはいいことではありません!

教えてください:意志力についてのあなたの気持ちは?今、それを別の光の中で見ていますか?

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-エレン・コリス