あなたの代謝を高める方法

ジェン博士に尋ねる:あなたの代謝を高める方法


ヒント: 家事をする前、または用事を実行する前にエクササイズを行うと、ストレスレベルを改善し、その日のエネルギーを高め、ワークアウトに入る前にエネルギーが不足するのを防ぐことができます。


これらすべてをまとめて、5つのステップを使用してエネルギーをジャンプスタートし、エクササイズルーチンを続け、栄養素を取得し、身体のニーズを休ませていることを確認します。これらすべてが代謝を加速し、より多くのエネルギーを与えるのに役立ちます。

だからあなたは運命づけられていません。あなたの遺伝子が何を言っているか、あなたのベースラインのエネルギーレベルが何であるかに関係なく、あなたのエネルギーレベルを改善するための措置をとることができます。


注意: これらの方法を試しても疲労が続く場合は、医師に状況を詳しく調査できるように伝えてください。

私は行動を促すフレーズでこれを終わらせます…それは…ショッピングに行き、健康的な食品やビタミンを手に入れて、そして両方を、そして今日始めましょう!

散歩に行ったり、ストレッチをしたり、医師に電話したり、体を動かすために彼に会いに行ったりします。ヘック、彼のオフィスに歩いてください。これを、あなたに合った持続可能な計画を立てる最初のステップにしましょう。



そして、この質問をしてくれて本当にありがとう、あなたは私が必要とするすべてがそこにあることを確認するために私のビタミンキャビネットをチェックするように動機づけられました。


ありがとうございました、

博士ただ


出典:
1. Arwen W Gaoら。栄養素の可用性に対するミトコンドリアの応答と代謝疾患におけるその役割EMBO Mol Med。 2014年5月。 6(5):580–589。
2. http://fitstar.com/high-intensity-exercise/
3. https://en.wikipedia.org/wiki/Human_nutrition
4. https://en.wikipedia.org/wiki/Metabolism
5. FernandoGómez-Pinillaet al:脳の食品:脳機能に対する栄養素の影響。 Nat Rev Neurosci。 2008 7月; 9(7):568–578。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2805706/
6. http://www.webmd.com/heart-disease/heart-failure/tc/coenzyme-q10-topic-overview
7. http://www.med.upenn.edu/biocbiop/faculty/vanderkooi/chap7-9.pdf
8. http://www.metabolics.com/blog/how-does-the-body-produce-energy/

私は戦いません私は主張しません