あなたの体をデトックスするための7つのヒント(断食は必要ありません!)投稿画像

体をデトックスするための7つのヒント(断食は必要ありません!)


冬はフィットネスと健康的な食事に関しては厳しい時期です。寒くて、暗く、何枚も着られる居心地の良い服の後ろに隠れることができるので、体を動かす動機はあまりありません。 Time Magazineによれば、ほとんどの人は新年の前後にやる気を起こしますが、「ジムのメンバーシップの60%は使用されず、通常2月中旬までに通常の状態に戻ります。」

それでは、「もう1かみ」がたまった休暇の後に、新年をどのように始めますか?一年中あなたの決意に追いつくためにあなたの体に適切な環境をどのように作りますか?

答え:デトックス。 (そして、私たちはジュースの浄化について話しているのではありません!)

フィットネスと栄養のエキスパートであるアマンダオブレゴンが、フィットネスと健康的な食事の両方で体をリフレッシュしてクレンジングするための7つのヒントを教えてくれます。

1.水和物: 水と水分をたっぷり飲んで、肌と体を内側から保湿します。適切な水分補給は毒素を排除し、細胞レベルで生産性を高めます。

ヒント: 毎日2〜4杯のクスミデトックスティーを飲んで、代謝とエネルギーを高めてみてください。体重を半分に分けてオンスで飲みます。つまり、150ポンドの場合、1日の最低摂取量は75オンスです。



本当の幸せを見つける

2.裸になってください-母なる自然が最もよく知っています! 丸ごと、未加工の食品を選択してください。枝からぶら下がったり、地面から発芽したり、泳いだり、母なる自然を散策したりすることが想像できない場合は、単に食べないでください。

ヒント: 通常のパスタをキノアまたは玄米パスタと交換してください。素晴らしい味ですが、あなたにとってはより良いです!

3.演習: レジスタンストレーニングは、代謝を高め、血圧を調整し、骨密度を高め、幸せなホルモンを放出する最も早い方法です。言うまでもなく、それはあなたがまだあなたに来ていない最もホットなものを与えます。スクワット、ランジ、プルアップ、プッシュアップ、ショルダープレス、デッドリフトなどの複合エクササイズでは、次の36時間までカロリーを燃焼させることができます。そうです。今日のワークアウトでは、明日スヌーズしている間にカロリーを消費します。投資収益率について話してください!

ヒント: 4つの演習を選択し、30秒の休憩を挟んで8〜15人の担当者を3〜4セット実行します。走ったり、自転車に乗ったり、縄跳びをしたり!それらの毒素を汗をかき、より強く、より健康的でセクシーなあなたをお楽しみください。

あなたの元があなたにテキストを送ったときに何を言うか

4.静かな時間: 私たちの感覚は、一日中、毎日非常に警戒しています。感謝の気持ちを表す時間を作って、感謝してください!

ヒント: 瞑想するか静かにするために、1日あたり5〜15分かかります。できれば、目覚めた直後か、寝る直前です。

5.それを出せ! 繊維は毒素を取り除くために重要です。繊維はあなたの体を調節するのを助けるだけでなく、あなたの体からそれらの望ましくない糖と毒素をエスコートするのに優れています。

6.夢を見る-想像してそれを実行してください! 睡眠!
ヒント:毎日7〜9時間寝るようにしてください

7.笑う: コメディをレンタルして、親友に電話して、笑わせてください。日々のプレッシャーから解毒するのに最適な方法です!

書かれたティナデクストン

A New Modeの共同創設者であり共同編集者でもあるTina Dextonです。私は、人々が関係のダイナミクスと、彼らが望む愛を得る方法を理解するのに役立つ、親しみやすく洞察に満ちた記事を書くのが大好きです。私は心理学の学位を取得しており、過去10年間、数え切れないほどの男性にインタビューし、人間の心理学と男性の働き方をよりよく理解するためにできるだけ多くのことを読んで勉強してきました。私と連絡を取りたい場合は、FacebookまたはInstagramで私に連絡してください。