5練習の投稿画像の隠された利点

5運動の隠された利点


アメリカ人の3分の1以上が肥満に分類されており、ファーストレディのミシェルオバマからテレビニュースのアンカーまで、ケイティクーリックは健康的な体重を維持するための運動を提唱しています。


それは素晴らしいことです。「8つの簡単なステップで生きる」の著者であるDr. Eudene Harryは言いますが、エクササイズの利点はこれらのスキニージーンズにフィットする以上のものです。実際、それらはあなたの顔色からあなたの気分からあなたの消化器系の健康に至るまですべてに及びます。

汗をかきたいというモチベーションを得るために、ハリー博士は運動の5つの主要な(しかしあまり公表されていない)利点を明らかにしました。


1.若く、傷のない肌: 運動で発生する循環と発汗の増加は、不純物や老廃物を取り除くことができると同時に、皮膚により多くの栄養素を提供します結果は?健康的な肌に!

2.自然な「気分が良い」化学物質: 運動は、気分を高めて幸せに感じさせる脳内化学物質であるエンドルフィンを放出し、ストレスを和らげ、自尊心と自信を高めます。運動は、セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質を増加させることも示されています。これにより、自然な高値が得られ、よりよく眠ることができます。

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3.便秘防止: 運動は、腸の壁の収縮を増加させ、腸管を通り抜けるのを助け、大腸を通過するのにかかる時間を短縮します。しかし、食べてから1〜2時間待ってから、体を動かします。食事後の運動が早すぎると、血流が腸から筋肉に向かってそらされ、蠕動収縮が弱まる(そして消化プロセスが遅くなる)可能性があります。


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4.もろい骨を防ぎます: ウォーキング、ジョギング、ダンス、ウェイトトレーニング、ヨガはすべて、骨を強化するのに役立つ体重負荷のエクササイズです。水泳と自転車は、非体重負荷と見なされる運動です。体重負荷運動中、骨はより多くの骨細胞を構築し、強度と密度を高め、骨折、骨減少症、骨粗しょう症のリスクを減らすことにより、体重の影響と筋肉の引っ張りに適応します。


5.強化された耐性: 肉体的運動は、抗体が血流を通過する速度を増加させ、病気に対するより良い免疫をもたらします。適度な運動中に生成される温度の上昇により、特定の感染性微生物が生き残ることが困難になります。
ハリーは、運動をやりすぎないでください。そうしないと、これらの利点のすべてが表示されなくなります。

「個々のニーズに合った適切な活動と強度レベルについてアドバイスできる医師に確認してください」と彼女は言います。
「運動のすべての利点について、体調のために激しく運動しすぎるとマイナス面があります。たとえば、実際にストレスホルモンを増加させると、免疫力を高めるのではなく、病気にかかりやすくなります。」

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Eudene Harry博士は、ニューヨーク大学で生物学の学士号を取得しており、トーマスジェファーソン大学で医学の学位と居住研修の両方を修了しました。現在、統合的かつ全体的なOasis Wellness and Rejuvenation Centerのメディカルディレクターであり、20年近くにわたって医療を実践しており、緊急医療とホリスティック医療の両方で理事会の認定を受けており、10年以上にわたりレベルIIの主治医として緊急医療を実践しています外傷センター。 2005年に彼女はOasis for Optimal Healthを開きました。これは、統合的で全体的なウェルネスと患者のエンパワーメントと教育に焦点を当てたプライベートプラクティスです。


書かれたティナデクストン

A New Modeの共同創設者であり共同編集者でもあるTina Dextonです。私は、人々が関係のダイナミクスと、彼らが望む愛を得る方法を理解するのに役立つ、親しみやすく洞察に満ちた記事を書くのが大好きです。私は心理学の学位を取得しており、過去10年間、数え切れないほどの男性にインタビューし、人間の心理学と男性の働き方をよりよく理解するためにできるだけ多くのことを読んで勉強してきました。私と連絡を取りたい場合は、FacebookまたはInstagramで私に連絡してください。